ข้อความ สร้าง กํา ลัง ใจ
วันพุธ ที่ 20 พฤษภาคม พ. ศ. 2563, 14. 43 น.
อ่านจบพลังใจลุกโชน!! 20 คำคมปลุกกำลังใจ ชีวิตเริ่มต้นใหม่ได้ทุกวัน
หลายครั้ง เมื่อมีใครกำลังโศกเศร้า ผู้คนต่างพูดว่า "หากต้องการอะไรก็โทรหาฉันนะ" แต่เพื่อนของคุณอาจเกรงว่าจะเป็นการรบกวนหากจะต้องโทรหาคุณก็เลยไม่โทรเสียเลย วิธีที่ดีกว่าคือให้บอกให้ชัดเลยว่าคุณจะโทรหาเพื่อนเมื่อไหร่ เพื่อให้เธอรู้ว่าเธอสามารถพึ่งคุณได้เมื่อต้องการการปลอบใจ ทิ้งข้อความหรือคำยืนยันกับเพื่อนว่าคุณจะโทรมาเช็กบ่อยๆ เช่น ลองพูดประมาณว่า "ฉันจะโทรมาเช็กเธอวันอังคารหลังเลิกงานนะ" ฝึกการฟังอย่างไตร่ตรอง.
หนึ่งในความรู้สึกที่แย่ที่สุดบนโลกใบนี้ คือ การที่เรารู้ว่าคนที่เรารักเจ็บปวดและเราทำอะไรไม่ได้ คุณจะพูดอะไรในยามที่คุณได้แต่ยืนมองคนที่คุณรักก้มหน้าร้องห่มร้องไห้และพยายามเผชิญหน้ากับความหนักหนาสากันของชีวิต บางทีคุณอาจไม่สามารถทำให้ความเจ็บปวดหรือความหงุดหงิดใจหายไป แต่คุณก็สามารถแสดงความห่วงใยและความเห็นใจได้ อย่าได้คิดเลยว่าคุณไม่สามารถทำอะไรได้ เพราะบางครั้งการแสดงความเป็นเพื่อนเล็กๆ น้อยๆ ก็ให้ผลดีมากกว่าที่คิด ส่วน 1 ของ 3: ปลอบใจเพื่อนด้วยตัวเอง 1 กอดเพื่อน ถ้าทำได้. การสัมผัสเป็นภาษาสากลและเป็นภาษาแรกของมนุษย์ หากคนที่คุณรักกำลังมีช่วงเวลาที่ลำบาก ให้ใช้การสัมผัสและกอดเขาแน่นๆ มันฟังดูเหมือนไม่มีอะไรแต่สำหรับคนที่กำลังทุกข์หนัก กลัว หรือหงุดหงิดใจ สัมผัสที่อบอุ่นสามารถบรรเทา หรือทั้งช่วยผ่อนคลายยามหัวใจทำงานหนักได้ [1] เนื่องจากการที่สัมผัสช่วยคลายความตึงเครียด ผลการวิจัยจึงแสดงให้เห็นว่าการกอดเพื่อนสามารถลดความเสี่ยงต่อความเจ็บป่วยได้ด้วย [2] ถามอีกฝ่ายก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าการกอดเป็นวิธีที่เพื่อนสะดวกใจ คนบางคนอาจไม่ชอบให้ทำแบบนี้ กอดเพื่อนให้แน่นดีและลูบหลัง หากเพื่อนร้องไห้ ปล่อยให้เขาร้องใส่คุณไป 2 บอกให้เพื่อนอย่าเก็บอารมณ์ไว้.
เพื่อนของคุณอาจอยากนั่งดูรายการเรียลริตี้อยู่บ้านหรือพลิกอ่านแมกกาซีนกอสซิปไปมา เพื่อนของคุณอาจจะอยากพูดถึงสิ่งที่รบกวนจิตใจเธอหรือเธออาจอยากพูดคุยทุกเรื่องนอกจากเรื่องที่เป็นปัญหา เธออาจอยากไปช้อปปิ้ง หรือแค่งีบหลับ คิดหาเวลาสักสองสามชั่วโมงให้ความสนใจกับเพื่อนที่กำลังมีปัญหาของคุณโดยที่ไม่มีสิ่งใดมารบกวน ไม่ต้องมาโดยมีวัตถุประสงค์จริงจัง แค่มาอยู่กับเพื่อนก็พอแล้ว เพื่อนของคุณอาจไม่ได้อยากจะทำอะไรหรืออาจรู้สึกไม่ไหวที่จะตัดสินใจอะไร อย่างไรก็ดี เตรียมแผนการไว้สักสองสามอย่างก็ดี เผื่อว่าเพื่อนคุณอยากทำอะไรขึ้นมา [4] 4 เอาของที่จะช่วยให้รู้สึกดีติดมาด้วย. หากคุณรู้ว่ามีสิ่งไหนที่จะทำให้เพื่อนของคุณยิ้มได้ นำมันมาด้วย [5] จงเข้าใจว่าสิ่งนั้นอาจจะไม่ช่วยให้เธอรู้สึกดีขึ้น แต่เธอจะรับรู้ได้ว่าคุณพยายามทำให้เธอรู้สึกดีขึ้นและเป็นไปได้ที่จะรู้สึกขอบคุณในสิ่งที่คุณทำ เช่น คุณอาจนำผ้าห่มอุ่นๆ มาให้เพื่อนได้นอนห่ม ของที่จะช่วยเบนความสนใจดีๆ อย่างเซ็ตดีวีดีหนังสุดโปรดของคุณ (หากเพื่อนคุณอยากจะดู) หรือไอศกรีมรสโปรดของเพื่อนคุณสักครึ่งแกลลอน เพื่อให้เธอตักกินตอนที่ระบายอารมณ์กับคุณ 5 พร้อมให้ความช่วยเหลือ.
ใส่ชุดออกกำลังกาย วันไหนที่ไม่อยากออกกำลังกายลองหยิบชุดออกกำลังกายมาใส่ค่ะ จากนั้นให้มองตัวเองในกระจก มันจะรู้สึกเเปลกๆค่ะถ้าใส่ชุดแล้วไม่ออกเลยดังนั้นเลยกะจะออกนิดเดียวแต่พอเริ่มทำก็เลยเถิด พอรู้ตัวอีกทีก็ทำเสร็จทุกอย่างเรียบร้อยค่ะ 2. หาเพื่อนไปออกกำลังกายด้วย ปัญหาที่แก้ยากคือความขี้เกียจไปยิมแต่ถ้าไปถึงจริงๆ พอเห็นคนออกกำลังกายก็อยากออกตาม แต่ถ้าครั้งไหนที่ดาวนัดเพื่อนไปออกกำลังกายด้วยกันจะรู้สึกตื่นเต้นมากเป็นพิเศษค่ะ คิดอยู่ตลอดว่าวันนี้จะออกท่าไหนบ้างจนลืมความขี้เกียจในการออกกำลังกายไปเลยค่ะ ดังนั้นวันไหนขี้เกียจลองชวนเพื่อนไปด้วยนะคะ ออกไปคุยไปก็สนุกอีกแบบค่ะ 3. ดูรูปคนหุ่นดีๆได้กำลังใจเยอะเลย วันไหนขี้เกียจจริงๆลองหารูปหรือวีดีโอในเฟส ไอจีเต็มไปหมดเลยค่ะ จากนั้นลองคิดว่าถ้าไปออกกำลังกายวันนี้จะได้หุ่นแบบนางแบบที่เราดู รับรองว่าได้พลังเกินร้อยค่ะ 4. คิดถึงความรู้สึกดีๆหลังออกกำลังกายเสร็จ หลังจากออกกำลังกายแล้วร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนตัวหนึ่งที่เรียกว่า เอ็นโดรฟิน หรือที่เรารู้จักกันดีคือ 'สารแห่งความสุข' มีคุณสมบัติช่วยลดบรรเทาอาการปวด ช่วยทำให้เกิดความคิดสร้างสรรค์ เพิ่มความตื่นตัว มีชีวิตชีวา และชะลอความเสื่อมของร่างกาย ดังนั้นหลังจากที่ออกกำลังกายลองสังเกตตัวเองว่ารู้สึกดีแค่ไหนจากนั้นจำให้ได้มากที่สุดทุกรายละเอียด พอวันไหนที่ขี้เกียจลองคิดดูความรู้สึกตอนนั้นค่ะ 5.
Your life does not get better by chance. It gets better by change. ชีวิตของคุณไม่ได้ก้าวหน้าเพราะโชคชะตา ชีวิตของคุณดีขึ้นได้เพราะการเปลี่ยนแปลงต่างหาก – Jim Rohn 9. Every day is a chance to begin again. Don't focus on the failures of yesterday, start today with positive thoughts and expectations. ทุกๆ วันคือโอกาสของการเริ่มต้นใหม่ อย่ามัวจมปลักกับข้อผิดพลาดเมื่อวันวาน เริ่มต้นใหม่วันนี้ด้วยความหวังและกำลังใจดีกว่า -แคทเธอรีน พอลซิเฟอร์ 10. You may have a fresh start any moment you choose. คุณสามารถเริ่มต้นใหม่ได้ในทุกช่วงเวลาของชีวิต – Mary Pickford 11. The first step towards getting somewhere is to decide you're not going to stay where you are. ก้าวแรกสู่การเดินทางคือการตัดสินใจว่าคุณจะไม่หยุดอยู่กับที่ -J. P. Morgan 12. Realize that if a door closed, it's because what was behind it wasn't meant for you. ถ้าประตูบานหนึ่งไม่เปิดให้คุณก้าวเข้าไปล่ะก็ นั่นหมายความว่าหลังประตูบานนั้นไม่ใช่เส้นทางของคุณหรอก -Mandy Hale 13. Winners never quit, and quitters never win. ผู้ชนะไม่เคยยอมแพ้ ผู้ยอมแพ้ไม่เคยชนะ -Vince Lombardi 14.
- แอ พ เสียง เอ ฟ เฟ ค pc.fr
- เพลง ครวญ@แซม-ซิกเซ้นต์ - YouTube
- วัดวิศิษฎ์บุญญาวาส
- รถ ปูน ผง กล้วย หอม
- ผลวอลเลย์บอลสด เนเธอร์แลนด์ 2-3 เยอรมัน เนชั่นส์ลีก vnl 2021 วันนี้ 26/5/64 - บ้านกีฬา
- ตลาด รับ ซื้อ จิ้งหรีด ภาค เหนือ
วัดป่ารัตนสมบูรณ์ จ. ศรีสะเกษ está no Facebook. Para se conectar a วัดป่ารัตนสมบูรณ์ จ. ศรีสะเกษ, entre no Facebook.
[9] บางทีคุณอาจไปบ้านเพื่อนไม่ได้ แต่คุณยังช่วยให้เพื่อนรู้สึกดีขึ้นได้ - หรืออย่างน้อยก็ช่วยให้อะไรๆ ง่ายขึ้นสำหรับเธอ - โดยการส่งของสองสามอย่างที่เพื่อนคุณอาจต้องการ สิ่งที่คุณจะส่งไปขึ้นอยู่กับสถานการณ์และบุคคล ตัวอย่างเช่น หากเพื่อนของคุณเพิ่งอกหักมา คุณอาจส่งอาหารและแมกกาซีนไร้สาระให้เพื่อนเพื่อให้เธอไม่ต้องคิดถึงปัญหา หากเธอเพิ่งสูญเสียคนที่รักไป คุณอาจจะส่งชุดคำพูดให้กำลังใจหรือข้อคิดดีๆ ทางศาสนา หรือหนังสือที่ว่าด้วยความหวังหลังการสูญเสียให้เพื่อนอ่านก็ได้ ส่วน 3 ของ 3: หลีกเลี่ยงการทำให้อีกฝ่ายรู้สึกไม่ดี อย่าแสร้งทำเป็นเข้าใจ.